Blog
Sigarayı Bırakınca Kilo Alınır mı? Endişe Etmeden Bırakmanın Yolları
Sigara bırakınca kilo alınır mı? Neden bazı kişilerin kilo aldığını, bunun kaçınılmaz olmadığını ve kaygısız bırakmanın yollarını anlatıyoruz.
Devamını okuTüm yazılar
Blog
Sigara Bırakmada Nefes Egzersizleri: Krizi Nefesle Atlatın
Sigara bırakmada nefes egzersizleri nasıl yapılır? Diyafram nefesi, 4-6 nefesi, kutu nefesi ve CP kontrolü ile sigara isteğini sakinlikle yönetin.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakan Eşe ve Yakına Nasıl Destek Olunur?
Sigarayı bırakan eşe nasıl destek olunur? Söylenmesi ve söylenmemesi gerekenler, zor anlarda yapılacaklar ve 9 pratik öneri.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakmak İçin En Doğru Zaman Ne Zaman?
Sigarayı bırakmak için en doğru zaman ne zaman? Ertelemenin döngüsünü kırmak, bırakma gününü seçmek ve hazırlık yapmak için pratik öneriler.
Devamını oku
Blog
Sigara Bırakma Yöntemi: Hangisi Size Uygun? 18 Yılın Rehberi
Sigara bırakma yöntemi seçerken nelere dikkat etmeli? 18 yıllık deneyim ve 30.000+ başarı hikâyesiyle doğal, ürünsüz ve kişiye özel koçluk yaklaşımı.
Devamını oku
Blog
7 Günde Sigara Bırakma Yöntemi: Gün Gün Neler Yaşanır?
7 günde sigara bırakma yöntemi nasıl işler? Hazırlık adımları, gün gün yaşananlar, bedeninizdeki değişimler ve birebir koçlukla doğal, ürünsüz bırakma.
Devamını oku
Blog
En Kolay Sigara Nasıl Bırakılır? 7 Adımda Kolaylaştırın
En kolay sigara nasıl bırakılır? Korkuyu yenmek, neden içtiğinizi bilmek, tetikleyici planı ve destekle sigarayı bırakmayı kolaylaştıran 7 adım.
Devamını oku
Blog
Günde Kaç Tane Sigara Zarar Vermez? Az İçmek Çözüm mü?
Günde kaç tane sigara zarar vermez? Az içmenin neden güvenli olmadığını, azaltmanın tuzaklarını ve sigarayı tamamen bırakmanın kolay yolunu okuyun.
Devamını oku
Blog
Mucize Sigara Bırakma Yöntemi Var mı? Sihirli Değnek Yerine Farkındalık
Mucize sigara bırakma yöntemi arayanlara dürüst cevap: sihirli değnek yok, ama ya bırakamazsam korkusundan kurtulduğunuzda süreç düşündüğünüzden kolay geçer.
Devamını oku
Blog
Sigara Bırakma Teknikleri: Krizi Atlatmanın 9 Pratik Yolu
Sigara bırakma teknikleri: farkındalık günlüğü, tetikleyici haritası, nefes egzersizleri, 5 dakika kuralı ve daha fazlası. Doğal ve uygulanabilir 9 yöntem.
Devamını oku
Blog
Doğal Sigara Bırakma Yöntemi: Ürünsüz ve Kalıcı Bir Yaklaşım
Doğal sigara bırakma yöntemi nedir? Farkındalık, nefes, beslenme, hareket ve sosyal destekle sakız, bant ya da ürün kullanmadan sigarayı bırakmanın yolları.
Devamını oku
Blog
Sigara İçme Krizi Gelince Ne Yapmalı? 7 Adımlı Rehber
Sigara içme krizi gelince ne yapmalı? Krizin kaç dakika sürdüğünü, tetikleyicileri ve krizi nefesle atlatmanın 7 pratik yolunu Levent Ekinci anlatıyor.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bir Anda Bırakmak Doğru mu? Azaltmak mı, Bırakmak mı?
Sigarayı bir anda bırakmak doğru mu, yoksa azaltarak mı bırakmalı? İki yolun artılarını, ilk günlerde nelere dikkat etmeniz gerektiğini Levent Ekinci anlatıyor.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakan Yorumları: Motivasyon ve Başarı Öyküleri
Sigarayı bırakan yorumları: 7 günde sigarayı bırakanların kendi sözleriyle başarı öyküleri, video söyleşiler ve 2009'dan beri süren Facebook grubumuz.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakınca Ciltte Neler Olur? Haftalar İçindeki Değişim
Sigarayı bırakınca ciltte neler olur? Renk, nem, kırışıklık ve parmak lekelerinde fark edilen değişimleri ve cildi destekleyen alışkanlıkları okuyun.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakma Deneyimleri: Bırakanlar Neler Yaşadı?
Sigarayı bırakma deneyimleri: ilk günlerde neler hissedildi, en çok ne zorladı, ne kolaylaştırdı? Bırakanların ortak tecrübeleri ve sizin için dersler.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakma Süreci: Gün Gün Vücutta Neler Olur?
Sigarayı bırakma süreci nasıl ilerler? İlk saatlerden ilk yıla kadar vücutta ve zihinde yaşanan değişimleri, en zor günleri ve kolaylaştıran yolları okuyun.
Devamını oku
Blog
Sigarayı Bırakmak İçin Motivasyon: Kararınızı Güçlü Tutmanın 7 Yolu
Sigarayı bırakmak için motivasyon nasıl bulunur ve korunur? Kendi nedenlerinizi yazmaktan bırakanlarla tanışmaya kadar kararınızı güçlü tutmanın 7 yolu.
Devamını oku
Blog
Zorlanmadan Sigarayı Bırakmak Mümkün mü? Rahat Bir Süreç İçin Rehber
Zorlanmadan sigarayı bırakmak için hazırlık, tetikleyici planı, nefes ve destek. Bırakma sürecini mücadele olmaktan çıkaran pratik öneriler.
Devamını oku
Blog
Eskişehir'de Sigara Bırakma: Levent Ekinci ile Kişiye Özel Destek
Eskişehir sigara bırakma desteği: Levent Ekinci ile ürün kullanmadan, kişiye özel koçlukla 7 günde sigarayı bırakma programı. Ücretsiz ön görüşme.
Devamını okuSigarayı bırakmak için ilk adımı bugün atın
Ücretsiz ön görüşme formunu doldurun, sizi bir kez arayıp süreci anlatalım. Ücret ya da taahhüt yok.