Nefes testi: ne kadar bağımlısınız?

Nefes testi nasıl yapılır?

1. Derin bir nefes alıp, aldığınız nefesin tamamını verdikten sonra 20 saniye boyunca nefesinizi tutun.
2. Tekrar derin bir nefes alıp verdikten sonra ikinci bir 20 saniye daha tutun.
3. Son bir derin nefes alıp tamamını verdikten sonra saniyeleri sayarak kaç saniye sonra nefes alma isteği geldiğini tespit edin.

Sonucunuz ne anlama geliyor?

• 40 saniye ve sonrası sağlıklı bir doku oksijenlenmesi anlamına gelir.
• 40–30 saniye arası normaldir.
• 30 saniye altı sağlıksızlık anlamındadır.
• 20 saniye ve altı birçok hastalığı akla getirir; doktora danışılmalıdır.

Sigara bırakma yöntemimizin ikinci adımı olan bu test, ön görüşmede size uygun yol haritasını çizerken bize yardımcı olur. Henüz izlemediyseniz önce workshop videosunu izleyin.