top of page

Canımız sigara isterse ne yapmalıyız?

"Canımız sigara isterse ne yapmalıyız?" sorusu, sigarayı bırakma sürecinde sıkça karşılaşılan bir durumdur. İşte bu durumla başa çıkmak için bazı öneriler:


Sigara bırakma sürecinizde uzman desteği ile sağlıklı bir yaşama adım atın. Levent Ekinci’nin kişisel gelişim ve farkındalık programlarıyla sigarayı kolayca bırakın. Sigara bırakma teknikleri ve destek programları hakkında detaylı bilgi için Test sonucunuza göre programları inceleyiniz.




  1. Derin Nefes Alma: Sigara isteği geldiğinde derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Derin nefes almak, sakinleşmenize ve sigara isteğinin geçmesine yardımcı olabilir.

  2. Su İçmek: Su içmek, ağzınızın ve boğazınızın tazelenebilmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda sigara içme isteğini azaltabilir.

  3. Aktivite Değiştirme: Sigara içme isteği geldiğinde dikkatinizi başka bir şeye odaklayın. Örneğin, yürüyüş yapın, müzik dinleyin, bir kitap okuyun veya bir hobiyle ilgilenin.

  4. Sigarayı Bırakma Nedenlerini Hatırlamak: Sigarayı bırakma nedenlerinizi düşünmek ve hatırlamak önemlidir. Sağlığınızı iyileştirmek, sevdikleriniz için iyi bir örnek olmak veya paradan tasarruf etmek gibi motivasyon kaynaklarınızı yeniden hatırlamak sigara isteğiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

  5. Destek Almak: Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya sigarayı bırakma destek gruplarından destek isteyin. Başkalarının deneyimlerini paylaşmak ve motivasyon bulmak sigara isteğiyle mücadelede size yardımcı olabilir.

  6. Zamanla Geçeceğini Hatırlamak: Sigara isteği geçicidir. Zamanla bu isteklerin azalacağını ve sigarasız bir yaşamın tadını çıkarmayı öğreneceğinizi unutmayın.


Herkesin sigarayı bırakma süreci farklıdır ve bazen sigara isteği karşısında farklı stratejiler denemeniz gerekebilir. Ancak önemli olan, kararlılığınızı korumak ve kendinizi desteklemek için uygun yöntemleri bulmaktır.

2 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page